class="post-template-default single single-post postid-17 single-format-standard wp-custom-logo wp-embed-responsive unselectable aa-prefix-despr-">

5 tehnici care elimina anxietatea

5 tehnici care elimina anxietatea

Cum putem indeparta starile de anxietate prin folosirea acestor 5 tehnici care elimina anxietatea

Atunci cand starile de anxietate apar, putem urma aceste 5 tehnici care elimina anxietatea
Este foarte important sa ne mentinem calmul si sa ne controlam respiratia. Este destul de greu sa iti pastrezi luciditatea in timpul starilor anxioase.
Daca vei reusi sa aplici aceste 5 tehnici care elimina anxietatea, acele stari urate vor fi indepartate.

5 tehnici care te scapa de anxietate

1. Trage adanc aer pe nas si expira pe gura 

Pentru inceput, acest exercitiu simplu te va face sa te linistesti pentru ca bataile inimi vor reveni la normal.

2. Uite-te imprejur si cauta cu gandul 3 lucruri pe care le poti mirosi.

Prin aceasta tehnica vei capta putin atentia creierului tau 

3. Dupa ce ai gasit 3 lucuri carora le poti simti mirosul, concentreaza-te pentru a gasi 3 sunete pe care le poti auzi.

Creierul tau va continua sa fie ocupat pentru a percepe aceste 3 sunete, deci anxietatea din mintea ta va fi pusa cumva pe planul doi al prioritatilor creierului.

4. Acum haide sa gasim 3 lucruri pe care le poti atinge

Continuam sa distragem atentia creierului de la starile anxioase, la alte lucruri. Priveste in jur si cauta 3 obiecte pe care le poti atinge, apoi fa-o !

5. Parca te simti mai bine acum, haide totusi sa ne concentram si sa gasim 3 obiecte pe care le putem vedea. 

Daca ai ajuns pana aici, starile de anxietate au fost indepartate sau cel putin diminuate.

5 tehnici care te scapa de anxietateStiu ca suna ciudat si ti se pare ilogic, totusi incearca sa urmezi aceste 5 tehnici care elimina anxietatea si cu siguranta starile de anxietate vor fi indepartate/diminuate.
Iti va fi destul de greu la inceput pentru ca, in timpul starilor anxioase, suntem pierdut foarte adanc in mintea si in gandurile noastre.
Este dificil sa gandim lucid, sa ne pastram rationamentul, dar cu exercitiu vei reusi !
Aceste exercitii te vor ajuta sa diminuezi anxietatea si incet vei face pasi pentru a scapa de ea.
DAR, daca nu vei indeparta cauza anxietatii sau cauzele, vei ajunge din nou in aceeasi situatie.
Tu esti cel care trebuie sa reuseasca, sa-ti schimbi modul de viata, obiceiurile daunatoare, sa renunti la dependente etc.

Despre Anxietate

despreanxietate.ro este un blog bazat pe anxietate, atacuri de panica, depresie si religie. Vorbim detaliat despre toate acestea, despre cum putem sa trecem peste ele si din ce cauze apar.

Leave a Reply

Back to top
error: Content is protected !!